Я и спорт, а тем более я и бег большую часть моей жизни были не совместимы. Уроки физкультуры в школе я из-за сколиоза благополучно профилонила в спецгруппе, которая существовала лишь на бумаге, а в реальной жизни никаких занятий с нами попросту не проводилось. В университете ситуация была примерно той же, а в детском лагере во время обязательных утренних пробежек до пляжа я сначала кряхтела с болью во всех боках в самом конце отряда - когда сама была пионеркой, а после спала - будучи уже вожатой и возлагая миссию сопровождения детей на других.
И если не считать нескольких не вполне удачных попыток бегать где-то на первых курсах в компании однокурсницы, я никогда не бегала, не умела бегать и почти никогда не хотела научиться. Тем более, у меня всегда были уважительные отмазки типа сколиоза и артрита. Но, откровенно говоря, я периодически с завистью смотрела на пробегающих мимо людей, коих с переездом в Германию, конечно, существенно прибавилось в числе; читала мотивирующие статьи про неожиданно побежавших старичков, бегунов без конечностей и даже любимого Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"… И вот несколько недель назад во время совершения воскресного вечернего моциона с целью прохождения ежедневных 10 тысячи шагов в моей голове что-то щелкнуло. Я вспомнила о многочисленных статьях из серии "как пробежать свои первые 1-3-5 км за сколько-то недель" и решила дома изучить этот вопрос внимательнее. Дома же я узнала, что прогресс не стоит на месте и кроме статей и расписанных планов тренировок есть и соответствующие приложения для смартфонов.
И вот следующим вечером я обула кроссовки, дошла до речки и начала получасовую тренировку, которая кроме естественных разминки и заминки состояла из чередования быстрой ходьбы и медленного бега - всего 7 минутных отрезков "бега". Да, оказалось, что бежать в течение всего лишь минуты в мои еще даже не 30 не просто - на последнем отрезке у меня уже было стойкое чувство "сейчас умру".
Ах да, самое главное - мне обещают после трех еженедельных тренировок в течение семи недель мои первые 5 км. Через несколько дней я скачала музыку для бега - стало веселее. Бегая по утрам, я считала встречных велосипедистов, бегунов, собачников и уток, в темноте - по вечерам - думала о маньяках и радующем меня их отсутствии, в том числе под дождем и близкой к нулю температуре. Иногда я уже была близка к внеплановому переходу на ходьбу, но как раз в эти моменты приятный мужской голос сообщал мне, что я молодец, и приходилось пыхтеть дальше.
Вчера я начала свою четвертую неделю, я все еще не верю в 5 км, но впервые бег занял половину тренировки, то бишь всего 15 минут, а самый длинный отрезок - 5 минут - и ваш дохлик, т.е. я, даже не был на грани остановки сердца, которое бодро билось в положенном интервале - бегала я в зале, и возможность отслеживать ЧСС, пожалуй, главное преимущество беговой дорожки перед свежим воздухом после всегда-хорошей-погоды.
*Продолжение - будет!*
Комментариев нет:
Отправить комментарий